Terhelési értékek

 

A terhelési vizsgálatok alapján MET értékek szerinti kategóriákba sorolják a vizsgált személyt. Ezek a kategóriák adnak tájékoztató értéket a későbbi megengedhető terhelésekre. A kategóriák és a különböző jellegű cselekvések összefüggését az alábbi táblázat mutatja.

 

VÁLOGATOTT CSELEKVÉSFAJTÁK HOZZÁVETŐLEGES ENERGIA SZÜKSÉGLETE

Kategória

Önellátás

Foglalkozással kapcsolatos

Sport

Fizikai kondicionálás

Nagyon könnyű
 

 3MET

Mosakodás Borotválkozás Öltözködés
Asztali munka
Írás-mosogatás Autóvezetés

Ülő (hivatal) vagy álló (mixer, kiszolgáló) munkák
Teherautó vezetés
Daru működtetése

Biliárd
Golf (kocsin)
Íjászat
Csónakázás
Lassú tánc

Séta (3 km/h)
Tréning kerékpár (nagyon alacsony ellenállással)
Nagyon könnyű torna

Könnyű

 

3-5 MET

Ablaktisztítás Levélgereblyézés Gyomlálás, sarlózás Gépi fűnyírás
Festés
Tárgyak cipelése 7-15 kg

Könnyű tárgyak polcra rakása
Könnyű hegesztés Könnyű ácsolás,  gépszerelés, autójavítás
Képek felrakása, tapétázás

Tánc
Golf (sétáló)
Vitorlázás
Röplabda
Páros tenisz, lovaglás

Séta (4,5-6 km/h) Kerékpározás (9-12 km/h)
Könnyű torna

Mérsékelt, nehéz

 

5-7 MET

Könnyű ásás
Kézi, szintező fűnyírás Lépcsőjárás lassan
Tárgyak cipelése 15-30 kg

Könnyű ácsolás Szemétlapátolás Pneumatikus eszközök használata

Tollaslabda (versenyszintű)
Egyes tenisz
Síelés (lesiklás!) Könnyű hátizsák cipelése
Kosárlabda, foci, korcsolya
Galoppozás

Séta (6,5-7,5 km/h) Kerékpározás (9-12 km/h)
Mellúszás

Nehéz

 

7-9MET

Fafürészelés, nehéz lapátolás
Lépcsőzés korlátozott sebességgel Tehercipelés 30-45 kg

Kemence-kazántüzelés Árokásás, csákányozás, lapátolás

Kenuzás
Rögbi
Hegymászás
Vívás

Kocogás, gyorsúszás Kerékpározás (18 km/h)
Nehéz torna

Evezőgéppel való evezés

Nagyon nehéz

 

 9 MET

Teher lépcsőn való felcipelése
45 kg feletti teher cipelése
Gyors lépcsőzés Nehéz hólapátolás

Favágás
Nehéz fizikai munka

Kézilabda
Faltenisz
Síelés (túra, dombon át)
Élénk kosárlabdázás

Futás (9 km/h felett) Kerékpározás (18 km/h felett v. dombon felfelé)

Kötélugrálás