VÁLOGATOTT CSELEKVÉSFAJTÁK HOZZÁVETŐLEGES ENERGIA
SZÜKSÉGLETE |
Kategória |
Önellátás |
Foglalkozással kapcsolatos |
Sport |
Fizikai kondicionálás |
Nagyon könnyű
3MET |
Mosakodás Borotválkozás Öltözködés
Asztali munka
Írás-mosogatás Autóvezetés |
Ülő (hivatal) vagy álló (mixer, kiszolgáló) munkák
Teherautó vezetés
Daru működtetése |
Biliárd
Golf (kocsin)
Íjászat
Csónakázás
Lassú tánc |
Séta (3 km/h)
Tréning kerékpár (nagyon alacsony ellenállással)
Nagyon könnyű torna |
Könnyű
3-5 MET |
Ablaktisztítás Levélgereblyézés Gyomlálás,
sarlózás Gépi fűnyírás
Festés
Tárgyak cipelése 7-15 kg |
Könnyű tárgyak polcra rakása
Könnyű hegesztés Könnyű ácsolás, gépszerelés, autójavítás
Képek felrakása, tapétázás |
Tánc
Golf (sétáló)
Vitorlázás
Röplabda
Páros tenisz, lovaglás |
Séta (4,5-6 km/h) Kerékpározás (9-12 km/h)
Könnyű torna |
Mérsékelt, nehéz
5-7 MET |
Könnyű ásás
Kézi, szintező fűnyírás Lépcsőjárás lassan
Tárgyak cipelése 15-30 kg |
Könnyű ácsolás Szemétlapátolás Pneumatikus
eszközök használata |
Tollaslabda (versenyszintű)
Egyes tenisz
Síelés (lesiklás!) Könnyű hátizsák cipelése
Kosárlabda, foci, korcsolya
Galoppozás |
Séta (6,5-7,5 km/h) Kerékpározás (9-12 km/h)
Mellúszás |
Nehéz
7-9MET |
Fafürészelés, nehéz lapátolás
Lépcsőzés korlátozott sebességgel Tehercipelés 30-45 kg |
Kemence-kazántüzelés Árokásás, csákányozás, lapátolás |
Kenuzás
Rögbi
Hegymászás
Vívás |
Kocogás, gyorsúszás Kerékpározás (18 km/h)
Nehéz torna
Evezőgéppel való evezés |
Nagyon nehéz
9 MET |
Teher lépcsőn való felcipelése
45 kg feletti teher cipelése
Gyors lépcsőzés Nehéz hólapátolás |
Favágás
Nehéz fizikai munka |
Kézilabda
Faltenisz
Síelés (túra, dombon át)
Élénk kosárlabdázás |
Futás (9 km/h felett) Kerékpározás (18 km/h
felett v. dombon felfelé)
Kötélugrálás |